Selbsthypnose und Selbstfindung
Das Thema Selbsthypnose hat dich hierher geführt. Was deine Motivation ist, weiß ich nicht, ich kann dir aber einen leichten Weg bieten, wie du Selbsthypnose einfach und gründlich lernen und erfolgreich anwenden kannst.
Wenn du schriftliche Anleitungen zur Selbsthypnose suchst, dann bist du hier nicht richtig. Wenn du es doch schriftlich haben willst, dann hier klicken.
Wenn Du noch nie in Hypnose warst, kannst du nicht wissen, wie sich das anfühlt. Für eine gut funktionierende Selbsthypnose solltest du eine Referenzerfahrung haben, wie sich dieser Zustand anfühlt.
Diese Referenzerfahrung bekommst du nachher im 1. Schritt.
Nebenbei bemerkt: Selbsthypnose ist eine sehr gute Möglichkeit, sich selbst eine kleine Erholungspause zu gönnen oder auch sich das Einschlafen zu erleichtern.
Besonders gut ist Selbsthypnose als Burnout Prävention geeignet, damit es dir nicht so geht, wie es es auf der Seite "Burnout" beschrieben ist.
Was sind deine Ziele mit Selbsthypnose ?
Bevor wir anfangen, macht es Sinn, wenn du selbst einen Blick darauf wirfst, welche Ziele du mit Selbsthypnose erreichen möchtest. Viele Menschen scheitern mit falschen Zielen und sind dann enttäuscht von Selbsthypnose. Meistens liegt es daran, dass sie mit einer Selbsthypnose versucht haben, sich zu irgendetwas zu überreden, was zwar richtig ist, aber irgendwie von einem Teil deiner Persönlichkeit abgelehnt wird. Ich gebe dir zwei Beispiele:
Beispiel 1: Dein BMI ist zu hoch. Dein Ziel ist "abnehmen" vielleicht sogar mit einer konkreten Zahl z.B. 20 Kilo. Die Wahrscheinlichkeit, dass das so gelingt, ist klein. Warum? "Weniger" werden ist kein attraktives Ziel. Wer will schon weniger werden? Also setze dir ein Zielgewicht. Solch ein Ziel zu erreichen wird mit Selbsthypnose möglich.
Beispiel 2: Du bist Raucher und möchtest Nichtraucher werden. Hierfür musst du dich zu allererst einmal entschieden haben, rauchfrei zu leben. Dennoch wird es nicht ganz einfach werden. Warum? Rauchen ist über viele Jahre im Belohnungszentrum deines Gehirn als gemütlich, entspannend, kommunikativ mit Pause verknüpft worden. Dein Bewusstsein weiß, dass Rauchen meistens stinkt, das es ganz übel schmeckt (als würdest du einen Aschenbecker auslecken) und dass es dich auf Dauer krank macht. Dann steckst Du in einem Dilemma zwischen Verstand und Gefühl.
Selbsthypnose kann auch bei solchen Fragestellungen helfen. Aber Achtung.
Selbsthypnose ist keine Selbstüberredung.
An diesem Punkt helfe ich dir gerne weiter. Bei inneren Widersprüchen solltest du sie zuerst klären und auflösen. Für Unterstützung in diesem Prozess schreib mir eine Nachricht. Wenn du Angst oder Traumata mit Selbsthypnose bearbeiten möchtest, schreib mir bitte. Für beides kannst du meine Seite Termine verwenden.
Wenn du dir vorstellen kannst, wie gut es dir gehen wird, wenn du zum Erfolg kommst mit deiner Selbsthypnose und wenn sich dieser dein Erfolg auch gut anfühlt für dich, dann solltest du die nächsten Schritte in Angriff nehmen.
1) Du bekommst eine Referenz, wie sich dein Zustand bei einer Selbsthypnose anfühlen sollte. Dafür werde ich dir eine meiner Phantasiereisen schenken. Meine Phantasiereise ist wie eine Hypnose aufgebaut und bringt dich in einen hypnotischen Zustand.
2) Wenn du dich fragst, was eine Phantasiereise sonst mit Selbsthypnose zu tun hat, dann schau dir gelegentlich meine "Home" - Page an. Dort erfährst du den Kontext zu diesem und anderen Themen.
3) Hör dir zunächst eine Hörprobe an. Es ist der Anfang der kostenlosen ersten Phantasiereise für dich.
Mein Weg ist ein anderer.
Du wirst in 6 Schritten von mir einen Weg geführt, wie du Selbsthypnose erfolgreich und intensiv lernen und üben kannst. Ich spreche aus Erfahrung, denn ich mache seit Jahren fast täglich eine Selbsthypnose am Morgen.
Selbsthypnose geht viel einfacher und schneller, wenn du nicht zuerst viel lesen und dir merken musst oder sogar während deiner ersten Versuche ständig nachlesen musst, wie es weiter geht. Ich behaupte, Selbsthypnose geht dann viel schneller und einfacher, wenn du schon Erfahrung(en) mit einem hypnotischen Zustand gemacht hast.
Die komplette kostenlose Phantasiereise heißt "Fort Knox", weil du dort dich Belastendes sicher zurücklassen kannst. Zusammen mit der einleitenden Entspannungsmusik dauert die Reise etwa 30 Minuten. Sie führt dich in einen ziemlich tiefen Trancezustand. Wenn dir meine Stimme zusagt, dann klicke den nächsten Button. Dort kannst du die versprochene kostenlose Reise für 0 € geschenkt bekommen. Dann erhältst du binnen weniger Minuten den download-Link per E-Mail zugesandt.
Hör dir dann die Reise mindestens einmal komplett konzentriert und ohne Störungen an am wirksamsten mit Kopfhörer. Zum guten Einüben und Vertiefen dieses Zustands hör sie mehrmals an am besten abends, wenn der Tag für dich zu Ende geht.
4) Wiederhole diese Phantasiereise selbständig aus deiner Erinnerung. Spätestens jetzt wirst du wahrnehmen können, wie bei dir ein Prozess in Gang kommt, den viele nachher als Selbstfindung bezeichnen. Wenn du dir beim Wiederholen aus dem Kopf die Entspannungsmusik ohne Text auf der Seite "Musik" anhörst, geht es noch einfacher.
5) Wenn du das abgeschlossen hast, sendest du mir eine Nachricht und du bekommst von mir eine Phantasiereise, wo in der Mitte eine Pause ist. Dort kannst du selbst einen von dir formulierten Text mit Suggestionen sprechen. Oder du sendest mir deinen Text und ich erstelle für dich eine Reise, wo ich deinen Text spreche.
6) Jetzt solltest du für dich entscheiden, ob dir das bis jetzt Erreichte genügt, oder ob wir gemeinsam so weiter gehen um das Gelernte zu vertiefen, oder ob du dich fit genug fühlst, deinen Weg allein weiterzugehen und dich zukünftig völlig selbstständig selbst zu hypnotisieren.
Alle 6 Schritte erledigt ?
Spätestens jetzt könntest du zu meiner "Home" - Page weiter gehen, wenn dich die Zusammenhänge von Selbsthypnose, Hypnose, Phantasiereisen, Burnout und gutem Einschlafen interessieren.
Wenn du mehr an "normalen" Ängsten und Traumen (wie zum Beispiel Spinnenangst, Flugangst, Höhenangst, Hundebiss, Sturz) arbeiten und dich von ihnen befreien möchtest, geh zu der Seite Termine. Dort erfährst du mehr.